"العادة السرية" من الممارسات الضارة التى يقع فيها شبابنا وبناتنا، وتسبب مشاكل جسدية ونفسية كبيرة للشباب، كما تقلل من ثقتهم بأنفسهم وتحد من طاقتهم، خاصة أنها تصبح مع مرور الوقت أشبه بالسجن الذين يعزلون فيه الشخص نفسه عن المجتمع.
ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على بعض الفوائد الصحية المثبتة علميا، التى سوف تتمتع بها حال التوقف عن ممارسة العادة السرية لمدة 21 يوما، وذلك حسبما نشر بالموقع الأمريكى "yourtango" ، وتشمل:
1.التوقف عن ممارسة العادة السرية يعزز إنتاجيتك ويحسن قدرتك على العطاء، كما ستشعر أنك أكثر نشاطا وحيوية، وسترتفع مستويات طاقتك بشكل ملحوظ، وأكد التقرير أن هذا التأثير يحدث بسبب الدفعة النفسية الإيجابية الهائلة التى تشعر بها حال نجاحك فى التخلص من إدمان العادة السرية.
2. بعد 21 يوما من التوقف عن ممارسة العادة السرية سوف يتحسن تركيزك وتتعزز وظائف إدراكك، أى أن ذاكرتك ستصبح أقوى، خاصة الذاكرة القصيرة وستتحسن مهارات تفكيرك، وهو ما سيلهب حماسك ويجعلك تشعر أنك إنسان أقوى وإمكانياتك أفضل.
3.من أهم فوائد الإقلاع عن ممارسة العادة السرية أنك ستشعر أنك إنسان قوى وحر، لا يوجد شىء فى هذه الدنيا يعطلك، وكما ستتخلص من الشعور بالذنب وتأنيب الضمير، ولن تشعر بأنك إنسان ضعيف ومصير لفعل هذه العادة الضارة.
كيف أقلع عن ممارسة العادة السرية؟
وكانت الدكتورة هبة ياسين، استشارى العلاقات الأسرية والزوجية، قد كشفت عن مجموعة من الوسائل الرائعة التى تساهم فى الإقلاع عن ممارسة العادة السرية، مؤكدة أن الشىء الأهم هو أن يثق الشخص فى قدرته على هزيمة العادة السرية، وأن هذا الأمر ليس مستحيلا وهى ليست إدمانا كما يزعم البعض، وأن الأشخاص الذين يزعمون أن هذا الأمر إدمان أشخاص ضعفاء.
وتابعت أن الأبحاث الطبية التى أجريت حول العادة السرية كشف الحديث منها أن العقبة الأساسية التى تمنع الشخص من الإقلاع عن العادة السرية هو عدم ثقته بنفسه، وأنه يستطيع الإقلاع عنها، وكشفت أيضا أن هناك أشخاصا نجحوا فى الإقلاع عنها رغم ممارستهم لها لسنوات طويلة.
وأما خطوات الإقلاع عن هذه العادة الضارة فتشمل:
1) أول خطوة هى النية الحقيقية فى الإقلاع عن العادة السرية، وأن يكون القرار باقتناع والتيقن أن المصلحة فى اتخاذ هذا القرار.
2) الابتعاد عن "فواتح الشهية" أى الابتعاد عن مشاهدة المواقع والأفلام الإباحية، وعدم التفكير فى الأمور الجنسية، والابتعاد عن الأصدقاء الذى يساعدونك على مشاهدة هذه المواقع ويتحدثون دوما عن الجنس.
3) شغل وقت الفراغ بالأشياء المفيدة حتى تشعر بأن حياتك لها قيمة، وهناك هدف تعيش من أجله، وبالتالى لن تجد أى وقت لهذه الممارسات الضارة.
4) حاول أن تقترب أكثر من الناس ولا تختلى بنفسك إلا للضرورة وادخل إلى السرير عند النوم فقط، وعند الشعور بالحاجة لممارسة العادة السرية، توضأ أو اغسل وجهك بمياه باردة، أو مارس بعض الرياضات، وابتعد عن الأطعمة المثيرة للشهوة مثل الشيكولاتة والزنجبيل والأكلات الحريفة.
5) توجد مدرستان للإقلاع عن العادات الضارة وغير المقبولة، الأولى هى الإقلاع بشكل حازم وفورى، والثانية تميل إلى إيقاف العادات الضارة بالتدريج، وتميل الدكتورة هبة إلى المدرسة الأولى، وترى أن الإقلاع بشكل فورى عن ممارسة العادة السرية هو الأمر الأفضل، وإن كان هناك بعض الأشخاص قد ينجحون باتباع الطريقة الثانية.
6) أما المتزوجون فيجب أن يتفاهم الزوجان لاختيار الوضع المرضى لكل منهما، مع العلم أن التفاعل قد يكون صعبا فى بداية الأمر، وقد يحتاج وقتا طويلا كى ينجح، خاصة أن الشخص تبرمج على هذه الممارسات الضارة لسنوات طويلة.
7) ضرورة تجنب اليأس والإحباط حال الفشل فى الإقلاع عن العادة السرية من أول مرة، بل يجب تكرار المحاولة أكثر من مرة حتى يقضى الإنسان على هذا الكابوس، الذى يسلب أجمل أيام ولحظات حياته ويجعله أشبه بالشخص العاجز.
واليكم هذا المقال :
أرسل قارئ يقول عمرى 17 عاما ونصف، وأمارس العادة السرية منذ أكثر من سنة بشكل يومى تقريبا، وأحاول أن أبتعد عن تلك العادة إلا أن الأمر لا يستمر أكثر من 3 أو 4 أيام، وأعود مرة أخرى، فهل هناك دواء لعلاج تلك المشكلة وماذا أفعل.
تجيب على هذه الاستشارة الدكتورة أميرة سالم أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية، إدمان العادة السرية من الأمور التى تؤثر على الإنسان بشكل سلبى، فقد تؤدى إلى حدوث التهابات وعلى المدى البعيد قد تؤدى إلى فشل الانتصاب لدى الرجال، بالإضافة إلى الضعف الجنسى، كما أنها تسبب ضعفا عاما بالجسم.
وتضيف بالنسبة للأدوية، فإنه لا توجد أية أدوية تساعد على الإقلاع عن تلك العادة السرية، مشيرة إلى ضرورة الإقلاع عن تلك العادة من خلال الإرادة، وهنا تقدم أميرة مجموعة من النصائح للتخلص من هذه العادة:
- يجب أن تمتلك الإرادة والقوة للتوقف عن تلك العادة.
- ابتعد عن أى مثير جنسى يجعلك تتمنى ممارسة تلك العادة مثل (المجلات، التليفزيون، الإنترنت).
- احرص على عدم البقاء وحيدا فى أى مكان يمكنك فيه ممارسة تلك العادة.
- إذا كانت لك غرفة خاصة، اطلب من أحد المقربين أن يكون ملاصقا لك، واحرص على أن تذهب إلى النوم عند الشعور بالرغبة فى النوم فقط.
- ضع لنفسك برنامجا يوميا مليئا بالزيارات الاجتماعية، والأصدقاء، والنادى، والمدرسة أو الجامعة.
- اختر هوايات جديدة، مثل ممارسة رياضة ما، أو القراءة أو أى شىء ترغب فيه، كما يمكنك العمل خلال فصل الصيف حتى لا يكون لديك وقت فراغ.
- الحرص على أداء الفروض الدينية، فكلما تقرب الإنسان من الله كلما كانت حالته بشكل أفضل.
- إذا ضعفت مرة لا بأس حاول من جديد، ولا تيأس أو تعتقد أنك غير قادر على التوقف عن تلك العادة.
- وأخيرا إذا وجدت أنك عاجز بعد اتباع هذه النصائح فيمكنك اللجوء إلى أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ممن تثق بهم وفى نضجهم العقلى والخلقى، وقد يمكن اللجوء إلى طبيب نفسى، وفى تلك الحالة قد يصف الطبيب بعض المهدئات. .
المصدر : مدونة مسلم
ليست هناك تعليقات: